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這篇文章就像是自我檢視在SPACE YOGA的小成果

半年前我有寫過上瑜珈課的初學者心得文

新朋友或是想了解SPACE YOGA環境

可以先看這篇文章

(生活) 瑜珈初學小小心得♥身心靈的徹底放鬆 Space Yoga

 

距離我報名上課開始經過了將近9個月

陸陸續續一直有網友問我關於上瑜珈課的問題

現在就來跟大家分享我喜歡瑜珈、喜歡這裡的原因吧♥♥

 

 

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對我來說,踏入SPACE YOGA

就像是幫我這個不運動的人開一個起頭

培養了固定運動的習慣!

大概上了瑜珈課半年後,我也開始跑健身房

 好像幾天身體沒動起來就會渾身不對勁

非常享受運動完的舒暢感與痠痛感(笑)

 

 

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(圖:國際瑜珈日的活動)

這裡不時都會有像這樣特別的瑜珈活動

非會員也可以報名參加唷!

當天是印度老師Ranjan

整個氣氛很不一樣,很有趣的體驗

 

 

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(圖:國際瑜珈日的活動)

以前我是一個非常怕冷,但不怕熱的人

再熱的夏天我也幾乎不太流汗!

結果今年夏天我異常的怕熱

即使不走在大太陽下,只待在沒開冷氣的室內

手腳掌、背、胸口、額頭、人中就開始流汗了...

上瑜珈課的時候就更不用說

雖然"容易流汗"對個淑女來講好像不是件好事(笑)

但流完汗的感覺真的很舒暢!

被朋友提醒才發現可能是常運動,身體代謝能力變好~

讓我真的相信,運動的確是能觀察到身體的變化及進步 

 

 

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平常走路時也會不自覺地注意體態

過去我的駝背非常嚴重,現在會常常提醒自己

要抬頭挺胸!核心要吸好!

 培養了運動習慣後,覺得睡眠品質也變好

不會像以前總是早上五、六點還睡不著

 

 

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SPACE YOGA的環境真的不是我要誇

去體過一次就會知道,這裡的環境會讓人愛上

教室都有自然採光,還設計了好幾個放鬆休息的區塊

有時候下課後沒事,我就會坐在休息區寫寫行事曆、發呆

身心靈在這都能好好解放阿~

 

  

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除了SPACE YOGA的課程外.建議大家也能試試

SPACE WELLNESS的體平衡課程

這堂課就像是在探索自己的身體

不只是要訓練(重訓)表層的大塊肌肉

也要顧及到深層細小肌肉的平衡!

 

 

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對自己身體有疑問、常常覺得身體某處不舒服

都能夠藉由體平衡療癒師得到幫助

 

 

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前面有說到我駝背的問題

照片可以發現我的肩胛骨很明顯

以及我很容易因為久站、久走,腰就非常痛!

經過體平衡療癒師的評估過後

發現是因為我的骨盆前傾加上肌肉太少

導致骨頭直接碰撞,所以只要站久骨頭就會開始痛

 

 

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評估問題的原因後,老師也會幫助我肌筋膜放鬆

不得不說!這真的很舒服~(笑)

 

 

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最後老師除了建議我要繼續保持運動習慣外

也教了幾個動作,讓我平常在家就可以練習

慢慢的去調整骨盆前傾與走路姿勢的問題 

短短一堂課的時間會覺得收穫很多!

 

 

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順便也將這個動作分享給有同樣困擾的人

沒事在家就能練習~

將背部平貼於牆壁,從屈膝慢慢打直腿

過程中記得背部貼好、核心也要吸好(汗)

 

最後真的要說

很開心SPACE YOGA讓我培養了運動習慣

一步一步帶著我感受到身體的進步

 我會繼續保持下去的 

:)

 

 

//本篇與SPACE YOGA邀約體驗//

內容為實際使用的個人主觀心得,絕無違背良心之文字

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[相關資訊]

 SPACE YOGA官網

 

 

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